Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau




Februar  
28.02. IV 2x 1'/4'/3'/2'/1' (1'/2'P)
   
März  
07.03. Bahn 200/400/600/1000/600/400/200 (1'-3'P)
14.03. IV 1'/2'/4'/6'/4'/2'/4x15'' (1/2P)
21.03. Bahn 8-10x 400m (90''P)
28.03 IV 6-8x 1'/2' (1'P)
   
April  
04.04. Bahn 800/1000/200 2-3x (1-3'P)
11.04. IV 10x 1'/(1'P) + 10x30'' (30''P)
18.04. Programm nach Absprache
25.04. Programm nach Absprache
   
Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:30 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen




​November Gruppe A Gruppe B
20.11. FS 2*10' FS 2*(5/3)
27.11. FS 4*5 FS 4*5
     
Dezember    
04.12. FS 2*(10/ 10) 3*(2/1) FS 2* (1/5/3/1)
11.12. FS 2 * (3* 5/2) FS 2*5/2, 3*2/1
18.12. FS 3*10 FS 2*(5/3)